影响长寿的因素有很多，除了性别、遗传等不可改变的因素外，影响最大的莫过于生活习惯。

千里之堤毁于蚁穴，不起眼的小习惯，日复一日，也许会给身体带来不可逆的伤害。

我们都知道吸烟有害健康，为了健康着想，很多人都有了戒烟和远离香烟的意识，然而有些习惯比吸烟对身体的危害还要大，却被人忽视了。

警惕六大短命习惯，不是吸烟，不是喝酒！想长寿，劝你早点戒！

1、常吃肉肉类中含有大量的蛋白质、脂肪等营养元素，是我们饮食中不可或缺的一部分，但倘若顿顿离不开肉，对身体来说却不是什么好事。

美国《细胞》杂志曾刊文称，与不太爱吃肉的人相比，常吃肉的人患癌风险可能会增高4倍，从而影响寿命。这与烟民死于癌症的几率几乎相同了。

肉吃太多为何对寿命影响如此之大呢？因为常吃肉会加重身体很多部位的负担，容易引发多种疾病，例如引发心脑血管疾病：肉类中含有的大量脂肪，摄入体内后容易增加血液黏稠度，增加心脑血管的压力，从而增加心脑血管疾病的发生几率。

引发肠道疾病：肉类食物进入体内后经过消化吸收，由肠道排出体外，而这个过程中容易产生很多有毒物质，若不能及时排出，长期堆积在肠道中就容易引发肠道疾病。

引发肥胖症：吃肉太多，还容易造成脂肪堆积，体内胆固醇升高，从而导致肥胖症的发生。而肥胖症会增加高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的发生几率爱吃肉的人，建议在日常生活中控制好量，保持食物多样性，可以用牛奶、豆制品来代替获得肉类中的蛋白质，尽量少吃肥肉，以鱼肉、虾肉、瘦肉来代替脂肪含量较高的肥肉。

2、爱久坐现代生活中，许多人的一天都是坐着度过的，白天在办公室里对着电脑坐一天，晚上回家又坐在沙发或床上玩手机。

时间一长，就会给身体造成损害。澳大利亚曾研究过长时间看电视对身体的危害，研究表明，每看1小时电视，寿命缩短约21分钟。

这是因为久坐会增加癌症和心脏病发生的几率。要知道吸一支烟会减少约11分钟的寿命，可见久坐甚至比吸烟还伤身。

久坐很容易影响血液循环，血流减慢不仅容易让垃圾堆积在血管壁，损害血管，还会影响大脑供血，损伤大脑。另外，久坐还会增加心脏衰竭、动脉硬化的几率，甚至会诱发冠心病、心肌梗死。

久坐还会危害颈椎、脊椎、腰椎，导致腰酸背痛。日常爱久坐的人一定要注意，每坐1小时，就要站起来活动一下身体，多参加户外运动，增强体质，远离疾病。

3、长期睡眠不足谁不想一觉睡到自然醒呢，但由于各种各样的原因导致熬夜的人越来越多，熬夜后晚睡晚起，保证睡眠时间，还不算可怕。

最怕的就是熬夜又睡眠不足，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、猝死等。研究表明，每晚睡眠不足6小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

长期睡眠不足，生物钟混乱会导致身体内分泌紊乱，同时也会加速衰老，增加死亡风险。每天保持7小时左右的睡眠对于健康来说至关重要。睡得好，我们的身体才能够得到足够的休息，才能够让抵抗力更强，从而远离疾病。

4、不吃瓜果蔬菜

由于人体无法自动合成所需的各种维生素，因此必须要通过食用一些瓜果蔬菜来获取。

长期缺乏会造成缺铁性贫血、牙髓炎、便秘等各种症状。对于女性而言，长期不吃瓜果蔬菜，还会造成皮肤暗沉、内分泌失调以及肥胖等问题，进而影响身心健康。

5、消极心态

人生活在这个世上，时时刻刻都在面对各种事情与各类人，必然会产生各情绪，而如何让控制情绪则会影响着人们的身心健康。

消极、悲观以及愤怒等负面情绪会使人整天感到不适，也会对人体内脏造成一定的损伤。

同时想要长寿，心理健康也是十分重要。

美国密西根大学曾表明：那些充斥负面情绪，无法与人和睦相处的人，寿命会比那些正向积极的人要更短。

如果人心思繁重，日日不开心，如何谈长寿呢？

6、暴饮暴食

在当下快节奏的社会中，暴饮暴食的现象普遍存在。

白领等工作人员通常会不吃早饭便急匆匆的去上班，中午更是一份外卖就打发了，一旦到了晚上，下班回到家就开始大吃大喝，仿佛要把一天的饭都吃回来。

这样就餐模式，严重违背了“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”的好习惯。

事实上，关于长寿这事上，很多都是尽人事听天命。

但起码做好以上这些工作，虽说不能未必让我们每个人都能长命百岁，但却至少在这条健康长寿的道路上，有着更多一些胜算。

坚持6个改变，助你延年益寿以上六伤身坏个习惯，你中了几个呢？如果你有，想长寿，劝你还是尽早戒了吧。

规律作息，早睡早起，保证良好的睡眠时间。少久坐，多运动。合理膳食，均衡营养。

同时，坚持下面3个改变，相信能够助你延年益寿

1、多走路，少坐车，上班路程如果不是很远的人，建议步行前往。或者多给自己制造步行的机会，晚饭后多散步。

2、将水杯放在手边，多喝水能够帮助促进新陈代谢。水喝多了，上厕所的次数自然会增加，从而减少久坐的机会。

3、改变饮食顺序，少吃主食少吃肉，多吃新鲜蔬果。吃饭的时候记住先吃蔬菜，再吃富含优质蛋白的食物，最后吃主食。